Wandelen zou wel eens het beste recept kunnen zijn tegen knieartrose. Een Amerikaanse observationele studie toont dat mensen met knieartrose die wandelden minder vaak pijn hadden. Ook hadden de wandelaars minder vaak te kampen met vernauwingen in het gewricht. ‘Tot op heden was er een gebrek aan geloofwaardige behandelingen die bij knieartrose zowel de pijn als de schade beperken.’
Dat zegt Grace Hsiao-Wei Lo, immunoloog en chef reumatologie in het universiteitsziekenhuis van Baylor College of Medicine (Texas, VS). Lo baseert haar uitspraak op een studie die ze met collega’s uitvoerde onder 1.207 mannen en vrouwen bij wie in het verleden knieartrose is vastgesteld. De groep, die voor 45 procent uit mannen bestond, was gemiddeld 63 jaar en met een BMI van ruim 29 ook redelijk zwaar.
Acht jaar na aanvang is de deelnemers gevraagd naar hun sportieve gewoonten. Wie aangaf vanaf zijn vijftigste tien keer of meer sportief te hebben gewandeld, werd als ‘wandelaar’ geclassificeerd. Aan deze niet al ambitieuze definitie bleek 73 procent van de deelnemers te voldoen, valt uit de samenvatting in vakblad Arthritis & Rheumatology op te maken.
De groep wandelaars scoorde veertig procent lager op de uitkomst ‘nieuwe frequente kniepijn’ en twintig procent lager op de uitkomstmaat van vernauwingen in het gewricht. In twee andere uitkomstmaten waren op deze manier geen verbeteringen te bespeuren. Toch ziet Lo het helemaal zitten met lopen op recept. Ze wijst op de aanvullende gezondheidsvoordelen van wandelen, zoals die voor hart en bloedvaten en de lagere kans op obesitas, diabetes en kanker.
‘Mensen met de diagnose knieartrose zouden voor wandelen moeten kiezen als vorm van lichamelijke oefening. In het bijzonder zij die nog niet dagelijks pijn in knieën hebben’, adviseert ze. ‘Heb je al dagelijks pijn dan zou er nog altijd een voordeel kunnen zijn.’
Knieën slijten niet van beweging
Naar schatting anderhalf miljoen Nederlander hebben artrose, in 2040 zullen dat er naar verwachting twee miljoen zijn. De aandoening doet zich het veruit het meest voor in de knie en bij oudere mensen. Maar de trend is dat mensen er op steeds jongere leeftijd mee te maken krijgen. Risicofactoren zijn overgewicht en gebrek aan beweging. In onbelaste gewrichten neemt de hoeveelheid kraakbeen af. Angst om door te veel beweging knieartrose op te lopen, is ongegrond berichtte MMV onlangs naar aanleiding van Brits onderzoek onder vijfduizend mensen.
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
