Voelt u zich mentaal uitgeput? Kost het veel moeite enthousiasme op brengen? Heeft u moeite zich te concentreren en de neiging tot overreageren? Dan is het zeer wel mogelijk dat u burn-out bent of op het punt staat dat te raken. Psychologen ontwikkelden een vragenlijst met scoresysteem dat het risico goed lijkt te voorspellen. Deze Burnout Assesment Tool (BAT) is ook beschikbaar in het Nederlands.
Burn-out, of in vergangen Nederlands ‘overspannenheid, gaat gepaard met ernstige gezondheidsproblemen: waaronder hart- en vaatziekten, pijnklachten als gevolg van spierblessures, slaapproblemen en depressie. Het voorkomen van een burnout is dus veruit te verkiezen boven een diagnose achteraf, want het herstel kan lang duren en is zelden volledig.
Vroegtijdig herkennen van de signalen is essentieel om schade te voorkomen, zegt Leon de Beer, adjunct hoogleraar Werk en Organisatiepsychologie aan de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie in Trondheim. ‘Niet tijdig op het risico van burn-out ingaan, kan langdurige gevolgen hebben.’
Samen met vakgenoten van de universiteiten van Leuven en Utrecht ontwikkelde De Beer twee vragenlijsten om het risico op burn-out mee in te schatten. Tot op heden is daar nog geen internationale standaard voor. Misschien komt daar met de BAT van De Beer en collega’s verandering in. In het vakblad Scandinavian Journal of Psychology doen ze verslag van een geslaagde test met 493 werknemers die representatief zijn voor de Noorse bevolking. Momenteel wordt de beoordelingsmethode in dertig landen getest.
Doe de test
De test is in de eerste plaats ontwikkeld voor gebruik op de werkvloer, maar er is ook een tweede versie; voor niet-werkenden. De test voor werkenden is in het Engels online beschikbaar, inclusief automatische score. Houdt er rekening mee dat de server waarop deze test draait, met regelmaat overbelast is.
Met pen en papier is de test ook te maken. In deze pdf staan de testen voor werkenden en niet-werkenden in de Nederlandse en de Vlaamse versie. Inclusief een uitvoerige gebruikshandleiding.
Beeld: Pickpik
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
