Wist je dat hetgeen zich in je hoofd afspeelt net zo belangrijk is als hetgeen zich in je lichaam afspeelt? ‘Ja natuurlijk’, zul je zeggen. Nou, dat is mooi. Dat scheelt mij een hoop tekst en uitleg. Maar doet u dan ook -op z’n tijd- aan een ‘mentale reload'?
Mentale belasting treft dus – lettende op hetgeen je al wist (!)- ook het fysieke systeem. Of je nu mentaal of fysiek uitgeput raakt, het is beiden ongezond. Fysiek moe? Dan zegt het lichaam: ‘even uitrusten, op adem komen en een slokje water nemen’. Echter, hoe doe je dat bij mentale moeheid? Vaak nemen, bij mentale moeheid, de negatieve gedachten toe. Ze sluipen erin. Ergernis, vervelende ervaringen, angst, spijt en ‘je zitten opvreten’.
Neem je na zo’n mentale aanslag ook even de tijd om te relaxen en te reloaden? Vaak komt dat er niet van. Geen tijd, niet nodig of komt vanzelf weer goed. Mis. Er komt niets vanzelf goed. En dat is slecht. Waarom? De hersenen hebben de ergernis en de angst geregistreerd. Ze blijven in de negatieve hersenspinsels hangen. Wanneer je geen actie neemt, stapelt zich dat op. Je moet dus mentaal resetten, anders heeft het gevolgen voor je fysieke gezondheid. Iedereen kent de gevolgen (van jezelf of iemand uit uw omgeving) van een burn-out, het opgebrand zijn. Hier ligt de wortel!
Wat kan je doen om dit te voorkomen? Na de mentale aanslag op de bank gaan liggen met een biertje en een zak chips? Je weer even gelukkig voelen?! Nu denk ik dat mijn trouwe lezers wel weten dat dit niet de juiste oplossing is. Maar toch! Een mentaal uitgeput persoon doet er goed aan om ‘de negatieve bril’ af te zetten. Uitgeputte hersenen hebben de teugels uit handen gegeven aan het zogenaamde ‘gevoelsbrein’. Gevoel van ontevredenheid, teleurstelling en ‘geen licht zien aan het einde van de tunnel’. Een bijwerking van negatief denken en doelloosheid is dat het een bepaald gevoel van verveling en schuld tot gevolg heeft. Niet het meest ‘lekkere’ gevoel. Maar wel een actie van ons eigen ‘gevoelsbrein’. Ik schrijf bewust ‘ons eigen’. Want wanneer iets van jezelf is, heb je er ook invloed op. Je kunt er dus grenzen aan stellen. Tegenwicht bieden en het ongedaan maken. Hoe? Richt je meer op je rationele brein. De toekomst. Niet je gevoelens van het nu laten prevaleren boven de hoop en het positieve van de toekomst. Reloaden dus. Resetten en de blik op het positieve richten. Dat kun je allemaal zelf. Het is een kwestie van alert reageren. Valkuilen ontwijken en bewust zijn van mentale uitputting. Tijdig tot rust komen.
Helpt dit betoog een burn-out voorkomen? Was het maar zo simpel. Ik ben er echter van overtuigd dat sommige burn-outs te voorkomen zijn. Geef niet de omstandigheden en privé- of werksituaties de schuld. Het begint echter bij jezelf. Wees alert, stel grenzen en zorg voor voldoende ontspanning en beweging. Relaxen en reloaden: dat is het geheim!
Beeld: Pixabay
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
