Denk eens aan het geluid van een airco die dag en nacht hoorbaar is. Als de airco uitgaat, merk je hoe bevrijdend het is om af te zijn van het voortdurende lawaai aan je hoofd. Op dezelfde manier kun je jezelf bevrijden van de terugkerende commentator in je hoofd.
Ooit leerde je nadenken. In de dagelijkse praktijk is het echter vaker zo dat het denken ons gebruikt in plaats van wij het denken. Je bent op vakantie op een prachtige vakantieplek, maar je kunt er niet van genieten, omdat je ‘er niet echt bent.’ Je maakt je zorgen om iets wat er op je werk aan de hand is, over je eigen gezondheid of die van je dierbaren. Je lichaam is op de vakantieplek, maar je geest is ergens anders. Deze onvrijwillige denkverslaving leidt ons op allerlei manieren af van ons gevoel en geeft continue stress.
Je drie uur achter elkaar kunnen concentreren op een examen geldt als een prestatie, maar is het ook een prestatie als het je lukt om 30 seconden niet te denken? Wat zou de invloed daarvan zijn op de creativiteit van leerlingen? Eckhart Tolle schreef: Attention, which is alert stillness, is the key. How wonderful to go beyond wanting and fearing in your relationships. Love does not want or fear anything.
Stilte in het hoofd is een wonderlijke ervaring. Alsof je in een andere dimensie stapt. Een die vrij is van de voortdurende commentator in je hoofd. Door de afwezigheid van gedachten ben je zelf meer aanwezig.
Het zijn vaak niet de vervelende gebeurtenissen in het leven die ons stress bezorgen, maar onze gedachten erover. Het negatieve dat ons zoal kan overkomen, stellen we ons zo levendig voor dat het in onze beleving nú aan de hand is. En zo reageert het lichaam: in de vorm van spanning, gevoelens van angst of een klacht die erger wordt. Niet zelden is het een vicieuze cirkel die ons gevangen houdt in een loep. Chronische stress kan een grote negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het geeft je een verhoogd risico op hartritmestoornissen, een hogere bloeddruk, het verzwakt je immuunsysteem en het kan leiden tot hevigere reacties op angst. Ook een burn-out of depressie kunnen optreden.
De ontspanning en het heilzame effect dat voortkomt uit stilte is omgekeerd evenredig met de schadelijke effecten van chronische stress. Hoe doe je dat?
- Richt je aandacht op jezelf. Erken hoe je je voelt, sta stil bij hoe je je voelt, zonder verhaal, doorvoel het.
- Negeer de media en je telefoon bewust: wat je nu allemaal leest of hoort, bepaalt even geen onderdeel van jouw leefwereld.
- Word je bewust van je ademhaling en tel de lengte van de pauzes tussen je ademhaling. Krijg oog en oor voor de stilte om je heen.
- Stel jezelf de vraag: ‘Heb ik nú op dit moment een probleem of ben ik aan het piekeren?’ Sta stil bij het moment van je leven nú en ervaar dat je het aankunt.
- Is er iets uit het verleden dat je vasthoudt, terwijl het niet goed voelt? Kun je het loslaten, wil je het loslaten en zo ja wanneer?
- Waar ben je dankbaar voor of waar zou je dankbaar voor kunnen zijn? Wie zijn er allemaal dankbaar voor jou?
- Ga zoveel mogelijk de natuur in. Stem je af op de stilte en laat die je meenemen naar een diepere staat van verstilling.
Het beoefenen en lesgeven in Chi Neng Qigong is voor mij dé manier om te verstillen. Rust in mijn hoofd waardoor ik meer vanuit mijn hart kan leven.
Wil je kennis maken met alle voordelen die Chi Neng Qigong te bieden heeft? Op 26 januari van 9.00 tot 13.00 uur geef ik een beginnersworkshop. Op deze dag ervaar je al hoe het is om meer rust in je hoofd te ervaren, hoe het is om meer vanuit je hart en vanuit het Nu te leven.
Leden van MMV krijgen 10,- euro korting!
Beeld: shogun
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
