Contact maken met je gevoelens is nog niet zo makkelijk als het klinkt. Het is namelijk vrij normaal dat we onze gevoelens onderdrukken en onze spontane emoties reguleren. Dat is niet altijd raadzaam. Het is veel effectiever om onze gevoelens te accepteren -te aanvaarden- en op die wijze om te gaan met stress en angst.
Toch blijven veel mensen hier liever vandaan. Er is namelijk een dunne scheidslijn tussen het omarmen van je -vooral- negatieve emoties, en jezelf er vervolgens in verliezen. De controle kwijt zijn over je gevoelens. En toch, negatieve emoties wegstoppen is een aanslag op je psychische gezondheid. In negatieve gevoelens blijven hangen maakt ziek. Zie ze liever als voorbij drijvende wolken.
In het boek ‘Switchcraft’ beschrijft Elaine Fox, hoogleraar neurowetenschap, hoe je de mindset kan ontwikkelen om beter met verandering en onzekerheid om te gaan. Hoe kan je de starre denkwijze breken en ruimte maken voor vervulling, nieuwsgierigheid en levensvreugde? Nutteloze zorgen en negatieve denkpatronen het veld laten ruimen voor positief en weerbaar in het leven staan? In plaats van je te laten meeslepen op de mening en beoordeling van anderen leren vertrouwen op je interne signalen en intuïtie? Op welke wijze kan je emoties begrijpen en reguleren?
Daarvoor is het belangrijk je diepste overtuiging te ontdekken. Kernovertuigingen zijn van jezelf. Laat je altijd daardoor leiden.
De angst is vaak om de controle over jezelf kwijt te raken
Het is belangrijk om -zeker bij ziekte en onzekerheid- positief te blijven. Belangrijk is te weten dat kleine veelvuldige doses positiviteit enorm kunnen helpen om tegenslag beter te verwerken. Dat is niet altijd makkelijk, maar wel op verschillende manieren te stimuleren? Ik noem een aantal dingen: Wees dankbaar. Geluk zit in kleine dingen, een wandeling, een vriendengroep, een bemoedigend gesprek of de zon. Wees nieuwsgierig en open. Een open houding is een geweldige manier om je aandacht af te leiden van alle negativiteit. Wees authentiek. Probeer je positiviteit niet te faken. Erken het tegenovergestelde, blijf er echter niet in hangen. Richt je gedachten op andere dingen. Wees vooral jezelf. Dat is zeker niet egoïstisch.
Het is allemaal niet zo eenvoudig om meer jezelf te zijn, daarom een paar eenvoudige tips van deze ervaringskundige. Luister actief naar jezelf. Leef je in jezelf in. Bouw een band met jezelf op. Beinvloed jezelf. Verander jouw gedrag. Ik schreef eerder: ‘De angst is vaak om de controle over jezelf kwijt te raken.’ Echter, wanneer je je in jezelf kunt inleven, gaat het gevoel van ‘controle hebben over de situatie’ overheersen. Emoties van tevoren reguleren zodat je op het moment suprême zelf adequater kunt reageren. Het reguleren van emoties stelt ons in staat met een heldere blik naar de situatie te kijken en de meest geschikte aanpak te kiezen. Wellicht brengen deze tips u meer positieve gevoelens en veerkracht. De moeite van het proberen waard.
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
